あの有名サッカー選手もやっている!?<ケトジェニックダイエット>って何?

こんにちは

現在密かに広がりつつあるケトジェニックダイエットってご存知ですか?

カタカナばかりで??が浮かびそうですが、簡単に言えば糖質制限ダイエットです

糖質制限ダイエットでは夜は糖質を控えたり、白米を玄米にしたりと制限はしますが

全く食べないわけではありません

しかしケトジェニックダイエットでは糖質をほとんど摂取しないことで、脂肪をエネルギー源と

するダイエット法です

私たちは普段お米やパンから炭水化物を摂り、それをブドウ糖に分解してエネルギー源にしています

そこで糖質を抑えることで、脂肪がエネルギー源に変化します

その時に体内からケトン体という物質を作り出します

このケトン体が脂肪をエネルギーにする働きをしてくれます

つまりケトジェニックダイエットとは脂肪をエネルギーにできる体に変化させるダイエットです

糖質を極端に制限するため、糖質の代わりに脂質やタンパク質をたくさん摂ります

ステーキやナッツ、チーズがケトジェニックダイエットでは欠かせない食材です

そんなケトジェニックダイエットの具体的なメリットとして、、、

・ダイエット効果

・アンチエイジング

・糖尿病予防

・ガン予防

これら以外にも多くの効果があります

とても効果的な方法ではありますが、非常にきつい方法でもあります

日本人の主食であるお米を食べることができないからです

そのためもし実践するのであればいきなり糖質をゼロにするのではなく

最初は夕飯だけと徐々に段階を踏んでいきましょう

短期間で効果を出したい際には有効な方法ではありますが、自分に合った

ダイエット法が一番大切です

正しい知識を身につけて健康で理想の体を目指しましょう