オナラの臭いを改善するには?

 

最近オナラが臭う、、、

そんな悩み中々周りに相談できませんよね

臭いが気になるから我慢する→どんどんガスが溜まる

の悪循環に陥ってしまいます

臭い改善にはどうすれば良いかを紹介したいと思います

オナラが発生する流れ

オナラに含まれるガスには大きく3つのパターンがあります

①炭水化物系が腸内の細菌によって分解されると二酸化炭素やメタンなどのガスを

発生させますが、臭いはさほど強くないので特に問題はありません

②肉や卵などのタンパク質が分解されるとアンモニアなどのガスを発生させます。

これらの成分は臭いオナラの原因になります

③最後は脂肪です。分解されると揮発性の脂肪酸になり、汗の臭いに似ています。

臭いの原因はタンパク質が分解されるときに発生するガスが原因のようですね

確かに肉ばかり食べ過ぎていると体臭がきつくなると良く言われているので、納得ですね

オナラは健康のバロメータ

オナラと聞くとあまり良いイメージを持たれないかもしれませんが、自分の健康状態を

知る指針になります

オナラの臭いが気になるようになったら、腸内環境が少し悪くなっていると捉えることができます

臭い改善には何をすれば良い?

まずは臭いの原因である動物性のタンパク質の割合を減らして、植物性タンパク質を増やすことです

勘違いしてはいけないのが動物性たんぱく質が悪ではないということです

大切なのはバランスです(^ ^)

もう一つは悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすことです

発酵食品などを積極的に取り入れていきましょう

またオナラは我慢しがちですが、悪い循環に入ってしまうので、うまくトイレなどに

行って、我慢しないようにしましょう

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