デザートを食べたい時にオススメな<甘酒>と<バナナ>

 

「少し甘いものが食べたい」

「けどアイスやお菓子は太るからやめておこう」

と我慢していませんか?

女性なんかは特に気にしますよね?

そんな時にオススメな組み合わせがあります

それは甘酒とバナナです

甘酒とバナナを混ぜてミキサーで混ぜれば栄養豊富なスムージーの完成です

米麹の甘酒だと少し甘すぎるので、砂糖の入っていない酒粕の甘酒にバナナを混ぜれば

バナナの自然な甘ざで甘酒に甘みを加えることができます

バナナのカリウムでむくみ改善

カリウムといえばむくみ対策の代表格です

利尿作用によって余分な水分が抜ければそれだけで見た目の

印象がスッキリします

ビタミンBとポリフェノールの美肌を目指す

ビタミンBやポリフェノールが肌の新陳代謝を高め

肌の酸化を防ぎ綺麗な肌作りに貢献してくれます

バナナのスジには栄養がたくさん含まれています

バナナ単体だとスジって敬遠しがちですがスムージーにしてしまえば

スジも気になることなく摂取することができます

意外と不足しがちなマグネシウムも含んでいる

骨を丈夫にする栄養素と聞かれれば、皆さんきっとカルシウムを

連想すると思います

確かにカルシウムは重要ですが、マグネシウムと作用することで

より丈夫な骨や歯を作ることができます

なので骨粗鬆症の予防にも欠かせないミネラルの一つです

朝やお昼にオススメ

甘酒もバナナも炭水化物が多い食材です

朝やお昼などのエネルギー補給には適していますが、夜に飲むと炭水化物が

余って余分な脂肪になってしまう可能性もあるので注意が必要です

また食事はバランスが大切なのでタンパク質などの栄養素は他の料理から摂るように

するなど工夫してみましょう

スムージーだけではなくアサイーボウルのようにヨーグルトも混ぜて食べるのもオススメですね^ ^

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