夏に向けたダイエットに失敗してしまう方へ

こんにちは!

7月に入り、暑い日が続いておりますね、、、

夏といえば海やプールに行こう!と考える方も多いと思います。

(筆者もその一人です)

夏が近づくにつれて、外を一生懸命走っている方、ジムに通われる方

SNSにダイエットに関連することを呟いたり笑、、、

多くの方が夏に向けて、何かしら行動しているのではないでしょうか?

しかし中々うまくいかなくて困っている方も多いと思います。

今回はダイエットがうまくいかない方の共通点についてまとめていきたいと

思います。

とにかく走る

この時期にジムに行くとたくさんの方がランニングマシンで

一生懸命走っている方が多いです。

とにかく汗をかこうと厚着をしたりと頑張っている方をたくさん

見かけます。

残念ながらこのやり方はあまり効率的とはいえません、、、

確かにいっぱい走って、汗をかけば達成感もあり、体重も減ります(ここが問題)

多くの方が誤解しているのが

体重減=脂肪減

です。

残念ながら一生懸命走って、体重が減っても、

ほとんどが水分です、、、

終わった後に水を飲めば元に戻ります。

一番最悪なのが頑張ったからとビールなどのアルコールを

飲む方です。はい、むしろマイナスです笑

またランニングなどの有酸素運動を長時間行うと

筋肉も一緒に分解されてしまうため、メリハリのない体になってしまいます、、

ダイエットといえば、いつもランニングと考えていた人は気を付けてください。

カロリーの低いものばかり食べる

これは若い女性の方に多い傾向があります。

朝ごはんは何も食べない、お昼はサラダとヨーグルト、夕飯はスムージー

よくあるパターンです笑

これも確かに体重は確実に減りますが、体は栄養不足で筋肉は分解され

代謝が落ちてどんどん痩せにくい体になってしまいます、、

とにかくカロリーを少なくする方はどこかでリバウンドして諦めてしまう方が

多いです。

重要なのはリバウンドをするたびに痩せにくい体になっていることです。

栄養不足で髪や肌が荒れたりとデメリットしかないダイエット法とも言えます。

やばい!これ私だ!と思った人は体調不良にも繋がるので、今すぐ辞めることを

オススメします。

次回は夏のダイエットを成功させるには欠かせない

筋トレの効果と誤解について書いて行こうと思います。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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